Problemy z hormonami coaz częsćiej są zmartwieniem wielu kobiet. Trądzik hormonalny, wypadające włosy, osłabienie pamięci czy zaburzenia koncentracji to tylko niektóre ze skutków rozregulowanych hormonów. Przyczyn takiego stanu może być wiele począwszy od chorób autoimmunologicznych takich jak niedoczynność tarczycy i Hashimoto, łuszczyca czy stosowanie antykoncepcji.
Co robić, jeśli mamy taki problem?
Najlepiej udać się do lekarza z prośbą o badania w tym kierunku. Zazwyczaj jednak jest tak (w naszym kochanym kraju), że lekarz odmówi skierowania na badania i trzeba płacić za badania robiąc je prywatnie. Jeśli mamy już wyniki badań i wiemy z czym mamy konkretnie problemy to już połowa sukcesu, bo teraz bowiem możemy zacząc działać.
Jakie zioła i suplementy i na co?
Wierzbownica
Ziele wierzbownicy drobnokwiatowej wspomaga utrzymanie ruchomości i elastyczności stawów, a także chroni komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Wspomaga dobre samopoczucie fizyczne oraz jest pomocne w okresie menopauzy. Wspaniale reguluje hormony. Produkt jest głównie dla mężczyzn cierpiących na prostatę, jednak nie ma się tym co sugerować, bowiem dla kobiet z rozwaloą gospodarką hormonalną działa jak zbawienie.
Skład: 1 tabletka zawiera: 680mg wyciągu z ziela wierzbownicy drobnokwiatowej w przeliczeniu na suszoną wierzbownicę, 170mg wyciągu z ziela wierzbownicy drobnokwiatowej; substancje pomocnicze.
Cena ok. 14 zł za 60 tabletek
ok. 8 zł za 30 tabletek
Ja zamawiałam TUTAJ, jednak jest dostępna również w większości aptek. Pamiętajcie jedynie, żeby sprawdzić najpierw cenę, bo niektóre z aptek mocno zawyżają ceny..
Olej z Wiesiołka
Olej z nasion wiesiołka dwuletniego jest największym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych (GLA - kwas gamma-linolenowy). Organizm nie potrafi samodzielnie syntetyzować kwasu linolowego. Również nie jest łatwo pozyskać go z pożywienia. Dlatego stosowanie wiesiołka jako dodatku do diety jest najlepszą gwarancją odpowiedniego poziomu w organizmie tych cennych kwasów. GLA wywiera dobroczynny wpływ na zdrowie człowieka. Poprzez regulowanie gospodarki lipidowej pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i poziomu cholesterolu we krwi. Evening Primrose Oil wpływa na zdrowy wygląd skóry i włosów. Może być skutecznym dodatkiem do diety odchudzającej, jak również pomocny w łagodzeniu nieprzyjemnych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Olej z wiesiołka wspomaga również prawidłowe funkcjonowanie stawów, może być pomocny w obniżeniu ciśnienia krwi.
Wskazania: uzupełnienie codziennej diety w nienasycone kwasy tłuszczowe; preparat polecany w szczególności w celu: łagodzenia dolegliwości kostno-stawowych, reguluje poziomu cholesterolu, wspomaga prace serca, łagodzi nieprzyjemne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, może być pomocny w kuracji antyalkoholowej, spowalnia proces starzenia się, zapobiega wypadaniu włosów, wspiera walkę z trądzikiem.
Dawkowanie: 3 kapsułki 1-2 razy dziennie podczas posiłku.
Preparat dostarcza organizmowi naturalnych aminokwasów, fitohormonów, witamin i minerałów. Niezastąpiona w stanach przewlekłego zmęczenia. Zalecana jest osobom prowadzącym aktywny tryb życia, wymagającym intensywnego wysiłku umysłowego i fizycznego. Obecne w niej substancje aktywne dobrze wpływają na poprawę pamięć i zdolność przyswajania wiedzy. Roślina, z której pochodzi Maca jest uznawana jako środek energizujący, wspomagający budowę i wytrzymałość masy mięśniowej, jest przydatny w zespołach przewlekłego zmęczenia.
Wskazania: wzmożony wysiłek fizyczny i psychiczny, osłabienie i brak koncentracji.
Dawkowanie: dorośli 1 kapsułka 1-2 razy na dobę. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
Cena: ok 31 zł (TUTAJ)
Poldanen
Jeśli chodzi o cerę to poldanen u mnie radził sobie naprawdę dobrze. Po miesiącu stosowania stan mojej cery poprawił się niedopoznania. Niestety został wycofany tymczasowo ze sprzedaży, jeśli jednak macie szansę gdzieś go namierzyć to polecam!
Poldanen a cera (info ze strony dr Różańskiego)
"Pochodne sitosterolu działają również antyandrogennie, zmniejszają stężenie cholesterolu we krwi, regulują gospodarkę wodno-elektrolitową i tłuszczową. Po 3-6 miesięcznym stosowaniu hamują występowanie zmian trądzikowych spowodowanych nadwyżką dehydroepiandrosteronu i testosteronu. Są skuteczne i bezpieczne w stosowaniu. Pochodzenia naturalnego. Zapobiegają nowotworom narządów płciowych i miażdżycy. Zalecam również do leczenia trądziku sterydowego"
Stostować 2 razy po 2 tabletki dziennie podczas posiłku przez pierwszy miesiąc, następnie 2 tabletki dziennie. Stosować 3-4 miesiące.
Cena za 30 tabletek 33 zł (u mnie w Warszawie, natomiast w moim rodzinnym mieście kosztował ok. 25 zł).
UWAGA
Poldanen działą podobnie jak wierzbownica, więc nawet jeśli już go nie dorwiecie to polecam wierzbownicę, działanie takie samo a cena o wiele niższa (koszt wierzbownicy- 30 tabletek- 8 zł lub 60 tabletek 14 zł a poldanen 33 zł za 30 tabletek).
Dzięgiel chiński
Suplement diety posiada walory energetyzujące i harmonizujące organizm. Wspiera utrzymanie równowagi w każdym cyklu życia kobiet. Zapewnia odżywcze wsparcie w comiesięcznych momentach dyskomfortu.Dong quai to korzeń rośliny zdrowotnej. Zawiera witaminę E, A, B12 oraz spore ilości żelaza, dzięki czemu skutecznie pomaga uzupełnić braki witamin w organizmie. Z rośliny tej wyodrębniono liczne polisacharydy, kwas ferulowy, przynajmniej 6 rodzajów kumaryn, którym przypisuje się działanie rozkurczowe i rozszerzające naczynia krwionośne oraz niezbędne, nienasycone kwasy tłuszczowe zawierające ligustilidę i butylphthalidę.
Wskazania: w przypadku takich dolegliwości jak: menopauza, skurcze menstrualne, problemy z miesiączkowaniem (przedłużająca się i obfita miesiączka, skąpa miesiączka, brak miesiączkowania, miesiączkowanie bolesne i skąpe), syndrom przedmenstrualny.
Dawkowanie: jedna kapsułka 1-2 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
Cena ok 20 zł (TUTAJ)
UWAGA!
Wskazany jest tylko dla osób z nadmiarem estrogenów, jego działanie jest progestagenne
Również przydatne:
Kozieradka
Preparaty z kozieradki wykazują właściwości odżywcze, przeciwzapalne, żółciopędne, rozkurczowe, poprawiające samopoczucie, żółciotwórcze, pobudzające wydzielanie soku trzustkowego, żołądkowego i jelitowego, wzmacniające, usprawniające wchłanianie pokarmów. W wielu krajach kozieradka uważana jest za skuteczny afrodyzjak. Lecytyna i inne fosfolipidy zawarte w kozieradce działają psychotonicznie i pobudzająco na motorykę mięśni. Wodno-alkoholowe przetwory z kozieradki zwiększają wydolność fizyczną i psychiczną.
Wskazania: Osłabienie fizyczne i psychiczne, wychudzenie, zanik mięśni, choroby reumatyczne i zwyrodnieniowe stawów, złamania kości, niedokrwistość, zaparcia, kamica żółciowa, stłuszczenie serca, nerek i wątroby, choroby alergiczne, kaszel, nieżyty układu oddechowego; uprawianie kulturystyki bez wyraźnych efektów przyrostu mięśni, zaburzenia koncentracji i zapamiętywania, niedobór estrogenów, niedoczynność kory nadnerczy. Za granicą przetwory z kozieradki zalecane są przy impotencji (niemocy płciowej) oraz w okresie przekwitania (menopauzy).
Cena: ok 3 zł
Siemie lniane
Ciekawy i niezwykły jest skład nasion lnu zwyczajnego. Należą do produktów roślinnych, a zawierają bardzo dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Zawartość tych kwasów w nasionach lnu jest podobna do ich zawartości w rybach. W skład nasion lnu wchodzi tłuszcz roślinny w ilości od 38 do 44 proc. z czego 57-60 proc. stanowią wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, a 14-15 proc. kwasy tłuszczowe omega-6. Ponadto siemię lniane zawiera błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny, witaminę E, cynk, lecytynę, flawonoidy i fitoestrogeny.
Wymienione składniki powodują, że siemię lniane nie tylko odżywia ale również leczy. Obniża poziom cholesterolu we krwi, upośledza wchłanianie glukozy w przewodzie pokarmowym. Siemię lniane wykazuje właściwości przeciwmiażdżycowe, przeciwnowotworowe, przeciwzapalne. Ponadto wykazano, że poprawia nastrój. Szczególnie polecam nasiona lnu osobom, które nie lubią jadać ryb.
Cena ok. 5 zł
Uwaga!
Może zawierać śladowe ilośći glutenu!
Bylica pospolita
Jest stosowana przy braku apetytu i niestrawnościach. Pomaga w problemach z pęcherzem, miesiączkowaniem.Ziele bylicy składa się z olejku eterycznego, zawierającego m.in. tujon, cyneol, fenolokwasy, pochodne chalkonu. Korzeń natomiast zawiera trochę mniej olejku eterycznego, żywicę, garbniki, sterole, absyntynę, triterpeny, inulinę i sole mineralne.
Działanie i zastosowanie: Bylica pospolita działa moczopędnie i rozkurczowo na mięśnie gładkie. Niszczy pasożyty przewodu pokarmowego i powoduje zwiększenie wydzielania soków trawiennych. W czasie miesiączki zwiększa krwawienie. Stosuje się ją w zaburzeniach trawienia, niedoborze wydzielania żółci przez wątrobę, a także kolce jelitowej. Zwiększa trawienie i pobudza apetyt. W dużych dawkach działa toksycznie na glisty jelitowe i owsiki. Korzenie bylicy łagodzą bóle neurogenne.Bylica pospolita stosowana jest również jako przyprawa do tłustych mięs i innych potraw.
Uwaga! Bylicę pospolitą nie powinno stosować się przy ostrym nieżycie żołądka i jelit, ostrym zapaleniu wyrostka robaczkowego oraz podczas miesiączkowania, ciąży i karmienia piersią.
Cena ok. 3 zł
Malwa czarna
Substancje śluzowe zawarte w malwie działają osłonowo na śluzówki, natomiast antocyjany mają właściwości przeciwzapalne. Wyciągi z tej rośliny stosuje się przy różnych dolegliwościach. Składniki potrzebne do ich zrobienia kupisz w aptece.
Kaszel. Mieszanki z zawartością malwy ułatwiają odkrztuszanie, a także łagodzą suchy kaszel i chrypkę.Problemy żołądkowe. Podobnie jak siemię lniane, malwa łagodzi bóle żołądka wywołane m.in. stanami zapalnymi i wrzodami.Dolegliwości kobiece. W medycynie tradycyjnej napar z kwiatu malwy czarnej podaje się w celu pobudzenia i przedłużenia zbyt skąpych miesiączek. Kwiat malwy wchodzi w skład wielu mieszanek ziołowych łagodzących dolegliwości okresu przekwitania.
Infekcje Ze względu na swoje właściwości łagodzące i przeciwzapalne, napary z malwy czarnej wspomagają leczenie stanów zapalnych skóry i spojówek. Możesz przemywać chore miejsca tonikiem z malwy lub robić z niego chłodny kompres na powieki.
Cena: ok. 5- 10 zł
Lukrecja
Lukrecja posiada wiele właściwości, które są doceniane od wieków. W XVI i XVII wieku była ona stosowana jako środek wykrztuśny w chorobach górnych dróg oddechowych, a także w schorzeniach wątroby, żołądka, nerek i pęcherza moczowego. Współcześnie w niektórych krajach wyciągi z korzenia lukrecji są stosowane pomocniczo w leczeniu m.in. choroby Simmonds'a, nowotworów niszczących przysadkę mózgową, zaniku kory nadnerczy, stwardnienia rozsianego, choroby Addisona, reumatyzmu i chorób alergicznych.
Uwaga!
-Lukrecji nie można stosować przy chorobie wątroby połączonej z zastojem żółci, marskości wątroby, nadciśnieniu tętniczym, zaburzeniach równowagi wodnoelektrolitowej (np. hipokaliemii), niewydolności nerek.
-Lukrecji nie należy stosować w ciąży i podczas karmienia piersią.
-Produktów na bazie tego zioła nie należy podawać dzieciom do 4. roku życia.
-Osoby zmagające się z chorobami przewlekłymi i zażywające regularnie leki, przed spożyciem zioła powinny skonsultować się z lekarzem. Warto wiedzieć, że lukrecji nie powinno się łączyć z lekami moczopędnymi, antyarytmicznymi i sterydowymi.
-Produktów zawierających lukrecję nie należy spożywać dłużej niż 4 tygodnie. Zbyt długie lub zbyt częste ich spożywanie może doprowadzić do arytmii serca, zatrzymania płynów lub podwyższenia ciśnienia.
-Dodatkowo lukrecja może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, obniżając znacznie poziom potasu (może to doprowadzić do hipokaliemii).
Cena ok. 3 zł
Ponadto warto zrobić dania na poziom witamin w organizmie, bo często się zdarza, że niestety dużo osób ma niedobory niektórych witamin. W przypadku niedoborów należy szybko uzupełnić ich braki!
Uwaga: nie polecam kupowania najtańszych suplementów w aptekach, najlepiej udać się do sklepu zielarskiego bądź zamówić z apteki gemini dobre jakościowo suple (sprawdzone, dobre firmy to: NOW FOODS, SOLGAR bądż ewentualnie SWANSON).
Dieta czego unikamy?
-cukru we wszelakiej postaci
-ograniczamy bądź eliminujemy całkowicie gluten
-to samo tyczy się nabiału, ograniczamy go
-chipsy, chrupki, żelki idą w odstawkę
-napoje gazowane, napoje ze sklepu również do eliminacji
Co jemy?
-warzywa (te najlepiej dla nas przyswajalne, bierzemy pod uwagę choroby jakie mamy, np ja mając hashimoto i niedoczynność tarczycy nie mogę jeść ziemniaków, papryki i pomidorów, bo powodują atak przeciwciał na moją tarczycę oraz wykluczam warzywa takie jak kalafior, brokuły czy fasolka (są wolotwórcze)).
-owoce (jak powyżej dostosowujemy do siebie i swoich chorób, np niektóe osoby źle znoszą cytrusy itd)
- siemię lniane
- awokado (raczej nikomu nie szkodzi, jest bogate w zdrowe tłuszcze, można używać np do smarowania kanapek)
-różnego rodzaju ryże, kasze (chyba, że macie nitolerancję na gluten, wtedy niektóre z kasz odpadają!)
-włączamy do diety olej kokosowy, niesamowicie zdrowy i bezpieczny nawet dla os z nietolerancjami
-ciecierzycę
itd..
Mam nadzieję, że pomogłam, jeśli macie dodatkowo jakieś pytania piszcie śmiało w komentarzach lub na maila.
Co robić, jeśli mamy taki problem?
Najlepiej udać się do lekarza z prośbą o badania w tym kierunku. Zazwyczaj jednak jest tak (w naszym kochanym kraju), że lekarz odmówi skierowania na badania i trzeba płacić za badania robiąc je prywatnie. Jeśli mamy już wyniki badań i wiemy z czym mamy konkretnie problemy to już połowa sukcesu, bo teraz bowiem możemy zacząc działać.
Jakie zioła i suplementy i na co?
Wierzbownica
Ziele wierzbownicy drobnokwiatowej wspomaga utrzymanie ruchomości i elastyczności stawów, a także chroni komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Wspomaga dobre samopoczucie fizyczne oraz jest pomocne w okresie menopauzy. Wspaniale reguluje hormony. Produkt jest głównie dla mężczyzn cierpiących na prostatę, jednak nie ma się tym co sugerować, bowiem dla kobiet z rozwaloą gospodarką hormonalną działa jak zbawienie.
Skład: 1 tabletka zawiera: 680mg wyciągu z ziela wierzbownicy drobnokwiatowej w przeliczeniu na suszoną wierzbownicę, 170mg wyciągu z ziela wierzbownicy drobnokwiatowej; substancje pomocnicze.
Cena ok. 14 zł za 60 tabletek
ok. 8 zł za 30 tabletek
Ja zamawiałam TUTAJ, jednak jest dostępna również w większości aptek. Pamiętajcie jedynie, żeby sprawdzić najpierw cenę, bo niektóre z aptek mocno zawyżają ceny..
Olej z Wiesiołka
Olej z nasion wiesiołka dwuletniego jest największym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych (GLA - kwas gamma-linolenowy). Organizm nie potrafi samodzielnie syntetyzować kwasu linolowego. Również nie jest łatwo pozyskać go z pożywienia. Dlatego stosowanie wiesiołka jako dodatku do diety jest najlepszą gwarancją odpowiedniego poziomu w organizmie tych cennych kwasów. GLA wywiera dobroczynny wpływ na zdrowie człowieka. Poprzez regulowanie gospodarki lipidowej pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i poziomu cholesterolu we krwi. Evening Primrose Oil wpływa na zdrowy wygląd skóry i włosów. Może być skutecznym dodatkiem do diety odchudzającej, jak również pomocny w łagodzeniu nieprzyjemnych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Olej z wiesiołka wspomaga również prawidłowe funkcjonowanie stawów, może być pomocny w obniżeniu ciśnienia krwi.
Wskazania: uzupełnienie codziennej diety w nienasycone kwasy tłuszczowe; preparat polecany w szczególności w celu: łagodzenia dolegliwości kostno-stawowych, reguluje poziomu cholesterolu, wspomaga prace serca, łagodzi nieprzyjemne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, może być pomocny w kuracji antyalkoholowej, spowalnia proces starzenia się, zapobiega wypadaniu włosów, wspiera walkę z trądzikiem.
Dawkowanie: 3 kapsułki 1-2 razy dziennie podczas posiłku.
Cena: ok 28 zł za 100 kapsułek (konkretnie TEN)
Olej z pestek dyni
Olej z pestek dyni ma dużą wartość odżywczą, zawiera NNKT, witaminy: E, B1, B2, B6. Dużą ilość witaminy: A, C i D, potas, selen i cynk, a przede wszystkim fitosterole. Zalecany w profilaktyce żywieniowej w celu uzupełnienia NNKT, oraz jako naturalne uzupełnienie cynku. Dynia wspomaga usuwanie objawów wczesnego stadium przerostu gruczołu krokowego. Wskazania do stosowania to także dolegliwości pęcherza i dróg moczowych oraz regulacja przemian hormonalnych i metabolicznych w organizmie.Olej z pestek dyni zawiera głównie kwasy nienasycone z grupy n- 6 i n-3. Pierwszego kwasu jest ponad 40% w postaci kwasu tłuszczowego linolowego (LA), a drugiego ok. 15% w postaci kwasu tłuszczowego linolenowego (ALA). Ponadto olej ten zwiera ok. 35% kwasów tłuszczowych jednonienasyconych, jak również blisko 10% kwasów nasyconych
Dawkowanie: jedna kapsułka 1-2 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
Cena ok. 31 zł (TUTAJ)
Korzeń Maca
Preparat dostarcza organizmowi naturalnych aminokwasów, fitohormonów, witamin i minerałów. Niezastąpiona w stanach przewlekłego zmęczenia. Zalecana jest osobom prowadzącym aktywny tryb życia, wymagającym intensywnego wysiłku umysłowego i fizycznego. Obecne w niej substancje aktywne dobrze wpływają na poprawę pamięć i zdolność przyswajania wiedzy. Roślina, z której pochodzi Maca jest uznawana jako środek energizujący, wspomagający budowę i wytrzymałość masy mięśniowej, jest przydatny w zespołach przewlekłego zmęczenia.
Wskazania: wzmożony wysiłek fizyczny i psychiczny, osłabienie i brak koncentracji.
Dawkowanie: dorośli 1 kapsułka 1-2 razy na dobę. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
Cena: ok 31 zł (TUTAJ)
Poldanen
Jeśli chodzi o cerę to poldanen u mnie radził sobie naprawdę dobrze. Po miesiącu stosowania stan mojej cery poprawił się niedopoznania. Niestety został wycofany tymczasowo ze sprzedaży, jeśli jednak macie szansę gdzieś go namierzyć to polecam!
Poldanen a cera (info ze strony dr Różańskiego)
"Pochodne sitosterolu działają również antyandrogennie, zmniejszają stężenie cholesterolu we krwi, regulują gospodarkę wodno-elektrolitową i tłuszczową. Po 3-6 miesięcznym stosowaniu hamują występowanie zmian trądzikowych spowodowanych nadwyżką dehydroepiandrosteronu i testosteronu. Są skuteczne i bezpieczne w stosowaniu. Pochodzenia naturalnego. Zapobiegają nowotworom narządów płciowych i miażdżycy. Zalecam również do leczenia trądziku sterydowego"
Stostować 2 razy po 2 tabletki dziennie podczas posiłku przez pierwszy miesiąc, następnie 2 tabletki dziennie. Stosować 3-4 miesiące.
Cena za 30 tabletek 33 zł (u mnie w Warszawie, natomiast w moim rodzinnym mieście kosztował ok. 25 zł).
UWAGA
Poldanen działą podobnie jak wierzbownica, więc nawet jeśli już go nie dorwiecie to polecam wierzbownicę, działanie takie samo a cena o wiele niższa (koszt wierzbownicy- 30 tabletek- 8 zł lub 60 tabletek 14 zł a poldanen 33 zł za 30 tabletek).
Dzięgiel chiński
Suplement diety posiada walory energetyzujące i harmonizujące organizm. Wspiera utrzymanie równowagi w każdym cyklu życia kobiet. Zapewnia odżywcze wsparcie w comiesięcznych momentach dyskomfortu.Dong quai to korzeń rośliny zdrowotnej. Zawiera witaminę E, A, B12 oraz spore ilości żelaza, dzięki czemu skutecznie pomaga uzupełnić braki witamin w organizmie. Z rośliny tej wyodrębniono liczne polisacharydy, kwas ferulowy, przynajmniej 6 rodzajów kumaryn, którym przypisuje się działanie rozkurczowe i rozszerzające naczynia krwionośne oraz niezbędne, nienasycone kwasy tłuszczowe zawierające ligustilidę i butylphthalidę.
Wskazania: w przypadku takich dolegliwości jak: menopauza, skurcze menstrualne, problemy z miesiączkowaniem (przedłużająca się i obfita miesiączka, skąpa miesiączka, brak miesiączkowania, miesiączkowanie bolesne i skąpe), syndrom przedmenstrualny.
Dawkowanie: jedna kapsułka 1-2 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
Cena ok 20 zł (TUTAJ)
UWAGA!
Wskazany jest tylko dla osób z nadmiarem estrogenów, jego działanie jest progestagenne
Również przydatne:
Kozieradka
Preparaty z kozieradki wykazują właściwości odżywcze, przeciwzapalne, żółciopędne, rozkurczowe, poprawiające samopoczucie, żółciotwórcze, pobudzające wydzielanie soku trzustkowego, żołądkowego i jelitowego, wzmacniające, usprawniające wchłanianie pokarmów. W wielu krajach kozieradka uważana jest za skuteczny afrodyzjak. Lecytyna i inne fosfolipidy zawarte w kozieradce działają psychotonicznie i pobudzająco na motorykę mięśni. Wodno-alkoholowe przetwory z kozieradki zwiększają wydolność fizyczną i psychiczną.
Wskazania: Osłabienie fizyczne i psychiczne, wychudzenie, zanik mięśni, choroby reumatyczne i zwyrodnieniowe stawów, złamania kości, niedokrwistość, zaparcia, kamica żółciowa, stłuszczenie serca, nerek i wątroby, choroby alergiczne, kaszel, nieżyty układu oddechowego; uprawianie kulturystyki bez wyraźnych efektów przyrostu mięśni, zaburzenia koncentracji i zapamiętywania, niedobór estrogenów, niedoczynność kory nadnerczy. Za granicą przetwory z kozieradki zalecane są przy impotencji (niemocy płciowej) oraz w okresie przekwitania (menopauzy).
Cena: ok 3 zł
Siemie lniane
Ciekawy i niezwykły jest skład nasion lnu zwyczajnego. Należą do produktów roślinnych, a zawierają bardzo dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Zawartość tych kwasów w nasionach lnu jest podobna do ich zawartości w rybach. W skład nasion lnu wchodzi tłuszcz roślinny w ilości od 38 do 44 proc. z czego 57-60 proc. stanowią wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, a 14-15 proc. kwasy tłuszczowe omega-6. Ponadto siemię lniane zawiera błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny, witaminę E, cynk, lecytynę, flawonoidy i fitoestrogeny.
Wymienione składniki powodują, że siemię lniane nie tylko odżywia ale również leczy. Obniża poziom cholesterolu we krwi, upośledza wchłanianie glukozy w przewodzie pokarmowym. Siemię lniane wykazuje właściwości przeciwmiażdżycowe, przeciwnowotworowe, przeciwzapalne. Ponadto wykazano, że poprawia nastrój. Szczególnie polecam nasiona lnu osobom, które nie lubią jadać ryb.
Cena ok. 5 zł
Uwaga!
Może zawierać śladowe ilośći glutenu!
Bylica pospolita
Jest stosowana przy braku apetytu i niestrawnościach. Pomaga w problemach z pęcherzem, miesiączkowaniem.Ziele bylicy składa się z olejku eterycznego, zawierającego m.in. tujon, cyneol, fenolokwasy, pochodne chalkonu. Korzeń natomiast zawiera trochę mniej olejku eterycznego, żywicę, garbniki, sterole, absyntynę, triterpeny, inulinę i sole mineralne.
Działanie i zastosowanie: Bylica pospolita działa moczopędnie i rozkurczowo na mięśnie gładkie. Niszczy pasożyty przewodu pokarmowego i powoduje zwiększenie wydzielania soków trawiennych. W czasie miesiączki zwiększa krwawienie. Stosuje się ją w zaburzeniach trawienia, niedoborze wydzielania żółci przez wątrobę, a także kolce jelitowej. Zwiększa trawienie i pobudza apetyt. W dużych dawkach działa toksycznie na glisty jelitowe i owsiki. Korzenie bylicy łagodzą bóle neurogenne.Bylica pospolita stosowana jest również jako przyprawa do tłustych mięs i innych potraw.
Uwaga! Bylicę pospolitą nie powinno stosować się przy ostrym nieżycie żołądka i jelit, ostrym zapaleniu wyrostka robaczkowego oraz podczas miesiączkowania, ciąży i karmienia piersią.
Cena ok. 3 zł
Malwa czarna
Substancje śluzowe zawarte w malwie działają osłonowo na śluzówki, natomiast antocyjany mają właściwości przeciwzapalne. Wyciągi z tej rośliny stosuje się przy różnych dolegliwościach. Składniki potrzebne do ich zrobienia kupisz w aptece.
Kaszel. Mieszanki z zawartością malwy ułatwiają odkrztuszanie, a także łagodzą suchy kaszel i chrypkę.Problemy żołądkowe. Podobnie jak siemię lniane, malwa łagodzi bóle żołądka wywołane m.in. stanami zapalnymi i wrzodami.Dolegliwości kobiece. W medycynie tradycyjnej napar z kwiatu malwy czarnej podaje się w celu pobudzenia i przedłużenia zbyt skąpych miesiączek. Kwiat malwy wchodzi w skład wielu mieszanek ziołowych łagodzących dolegliwości okresu przekwitania.
Infekcje Ze względu na swoje właściwości łagodzące i przeciwzapalne, napary z malwy czarnej wspomagają leczenie stanów zapalnych skóry i spojówek. Możesz przemywać chore miejsca tonikiem z malwy lub robić z niego chłodny kompres na powieki.
Cena: ok. 5- 10 zł
Lukrecja
Lukrecja posiada wiele właściwości, które są doceniane od wieków. W XVI i XVII wieku była ona stosowana jako środek wykrztuśny w chorobach górnych dróg oddechowych, a także w schorzeniach wątroby, żołądka, nerek i pęcherza moczowego. Współcześnie w niektórych krajach wyciągi z korzenia lukrecji są stosowane pomocniczo w leczeniu m.in. choroby Simmonds'a, nowotworów niszczących przysadkę mózgową, zaniku kory nadnerczy, stwardnienia rozsianego, choroby Addisona, reumatyzmu i chorób alergicznych.
Uwaga!
-Lukrecji nie można stosować przy chorobie wątroby połączonej z zastojem żółci, marskości wątroby, nadciśnieniu tętniczym, zaburzeniach równowagi wodnoelektrolitowej (np. hipokaliemii), niewydolności nerek.
-Lukrecji nie należy stosować w ciąży i podczas karmienia piersią.
-Produktów na bazie tego zioła nie należy podawać dzieciom do 4. roku życia.
-Osoby zmagające się z chorobami przewlekłymi i zażywające regularnie leki, przed spożyciem zioła powinny skonsultować się z lekarzem. Warto wiedzieć, że lukrecji nie powinno się łączyć z lekami moczopędnymi, antyarytmicznymi i sterydowymi.
-Produktów zawierających lukrecję nie należy spożywać dłużej niż 4 tygodnie. Zbyt długie lub zbyt częste ich spożywanie może doprowadzić do arytmii serca, zatrzymania płynów lub podwyższenia ciśnienia.
-Dodatkowo lukrecja może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, obniżając znacznie poziom potasu (może to doprowadzić do hipokaliemii).
Cena ok. 3 zł
Ponadto warto zrobić dania na poziom witamin w organizmie, bo często się zdarza, że niestety dużo osób ma niedobory niektórych witamin. W przypadku niedoborów należy szybko uzupełnić ich braki!
Uwaga: nie polecam kupowania najtańszych suplementów w aptekach, najlepiej udać się do sklepu zielarskiego bądź zamówić z apteki gemini dobre jakościowo suple (sprawdzone, dobre firmy to: NOW FOODS, SOLGAR bądż ewentualnie SWANSON).
Dieta czego unikamy?
-ograniczamy bądź eliminujemy całkowicie gluten
-to samo tyczy się nabiału, ograniczamy go
-chipsy, chrupki, żelki idą w odstawkę
-napoje gazowane, napoje ze sklepu również do eliminacji
Co jemy?
-warzywa (te najlepiej dla nas przyswajalne, bierzemy pod uwagę choroby jakie mamy, np ja mając hashimoto i niedoczynność tarczycy nie mogę jeść ziemniaków, papryki i pomidorów, bo powodują atak przeciwciał na moją tarczycę oraz wykluczam warzywa takie jak kalafior, brokuły czy fasolka (są wolotwórcze)).
-owoce (jak powyżej dostosowujemy do siebie i swoich chorób, np niektóe osoby źle znoszą cytrusy itd)
- siemię lniane
- awokado (raczej nikomu nie szkodzi, jest bogate w zdrowe tłuszcze, można używać np do smarowania kanapek)
-różnego rodzaju ryże, kasze (chyba, że macie nitolerancję na gluten, wtedy niektóre z kasz odpadają!)
-włączamy do diety olej kokosowy, niesamowicie zdrowy i bezpieczny nawet dla os z nietolerancjami
-ciecierzycę
itd..
Mam nadzieję, że pomogłam, jeśli macie dodatkowo jakieś pytania piszcie śmiało w komentarzach lub na maila.
bardzo dobry artykuł , dzieki bardzo mi pomogłas:)
OdpowiedzUsuń