Dla przypomnienia co to jest niedoczynność tarczycy i hashimoto KLIK.
Dzisiaj natomiast skupimy się a suplementach niezbędnych przy niedoczynności tarczycy i hashimoto łącznie (przy samej niedoczynności suplementy będą trochę inne!).
Zacznijmy od tego, że cierpiąc na niedoczynność tarczycy i Hashimoto (choroba autoimmunologiczna) nie tolerujemy glutenu, o czym oczywiście większość endokrynologów w Polsce nie ma pojęcia, dlatego zakazane jest jego spożywanie! Jeśli jednak jedliśmy gluten cierpiąc na tą chorobę możemy być pewni, że następstwem tego będą problemy z jelitami..(bowiem gluten uszkadza kosmki jelitowe prowadząc do ich zaniku). W takim wypadku najpierw należy "naprawić" stan naszych jelit.
L glutamina
L gltamina "łata dziury w jelitach". Przyjmujemy ją na czczo na pół godziny przed pierwszym posiłkiem tak długo aż to konieczne.
Glutamina to jeden z najliczniej występujących aminokwasów we krwi i mózgu. Glutamina jest neuroprzekaźnikiem inhibitorowym i działa jako prekursor aminokwasu GABA (Gamma Amino Butyric Acid) – kwas gammaaminomasłowy.Wywiera istotny wpływ na ból, stres, odczucie niepokoju i depresję oraz choroby wywołane przez stres.
Wskazania: naprawa i budowa mięśni, odżywianie osób uprawiających sport, pobudzanie funkcji umysłowych, poprawa pamięci i sprawności umysłowej, poprawa stanu jelit, wzmocnienie układu odpornościowego.
Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie.
Cena ok. 63 zł za 50 kapsułek (TUTAJ)
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy będzie pomagał nam w wytwarzaniu kwasów w żołądku, bowiem os. cierpiące na niedo,tarczycy i hashimoto mają zbyt małe ilości kawsów żołądkowych.
Pijemy na czczo, dwie łyżeczki na szklankę.
Cena. ok 12 zł w rossmanie
więcej o occie i jego właściwościach TUTAJ
Selen
Podstawą prawidłowej pracy tarczycy jest selen.
Selen, minerał śladowy, wchodzi przede wszystkim w skład enzymu antyoksydacyjnego o nazwie peroksydaza glutationowa, która współdziała z witaminą E zapobiegając uszkodzeniom błon komórkowych przez wolne rodniki. Niski poziom selenu wiąże się z podwyższonym ryzykiem nowotworów, chorób sercowo-naczyniowych, stanów zapalnych i innych schorzeń związanych ze szkodami powodowanymi przez wolne rodniki, w tym także z przedwczesnym starzeniem się i powstawaniem zaćmy. Badania wykazują, że sole nieorganiczne jak np. selenian sodu są mniej skutecznie przyswajalne i nie są tak biologicznie czynne jak organiczne formy selenu: selenometionina i drożdże wzbogacone w selen.
Wskazania: ochrona komórek (przed uszkodzeniami spowodowanymi substancjami toksycznymi); ochrona przed wolnymi rodnikami, przede wszystkim w obrębie układu sercowo-naczyniowego, krwi oraz stawów; odtruwanie organizmu - detoksykacja (wspomaganie funkcji odtruwającej wątroby); usuwanie metali ciężkich z organizmu; zaburzenia układu odpornościowego; zmniejszenie ryzyka wystąpienia choroby nowotworowej, szczególnie u palaczy tytoniu.
Dawkowanie: 1 tabletka dziennie.
Cena: 53 zł za 100 kapsułek (TUTAJ)
Omega 3
Preparat zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3-6-9 w starannie dobranych proporcjach. Kwasy tłuszczowe Omega 3-6-9 wpływają na polepszenie krążenia krwi, chronią skórę i nadają jej zdrowy wygląd. Produkt dostarcza zrównoważoną kompozycję dwóch niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które warunkują prawidłowość wielu funkcji organizmu. Naturalne kwasy tłuszczowe są niezbędne do normalnego wzrostu i rozwoju ludzkich komórek i tkanek. Jeżeli spożywana żywność nie zawiera tych kwasów, musi być w nie wzbogacana. Niezbędne kwasy tłuszczowe EPA i DHA normalnie są składnikiem komórek organizmu, który chroni je przed mikotoksynami.
Wskazania: preparat wspomaga odporność organizmu.
Dawkowanie: 2 kapsułki 1 do 3 razy dziennie podczas posiłku. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
Cena ok. 40 zł za 100 kapsułek (TUTAJ)
Witamina D3 łącznie z K2 (w postaci MK7 najlepiej)
Suplement diety - wspiera zdrowe zęby i kości, wpływa na kurczliwość mięśni i funkcje nerwów. Znana jako słoneczna witamina.Witamina D pobudza wchłaniane wapnia i fosforu oraz ich nadmiernemu wydalaniu z moczem przez co ma istotny wpływ nie tylko na prawidłowe kształtowanie się kości u dzieci i dorosłych i ich odpowiednią gęstość ale także na stan naszego uzębienia. W przypadku kiedy organizm nie może pobrać wystarczającej ilości wapnia z pożywienia to zabiera go z kości.Obecność witaminy w organizmie wpływa korzystnie na system nerwowy i na skurcze mięśni, np. serca. Natomiast optymalna zawartość wapnia wpływa korzystnie na przewodzenie impulsów nerwowych.Witamina D wpływa korzystnie na skóre, łagodzi stany zapalne, Reguluje poziom cukru we krwi poprzez wydzielanie insuliny.
Wskazania: wspieranie zdrowych zębów i kości.
Dawkowania: 1 kapsułka dziennie z jedzeniem.
Cena ok 29 zł za 250 kapsułek (TUTAJ)
Witamina K2 (postać mk7)
Witamina K odgrywa dobrze znaną rolę w syntezie pewnych czynników krzepnięcia krwi. Jednakże w ostatnich latach odkryto zasadnicze znaczenie witaminy K2 i białek zależnych od witaminy K2 dla zdrowia kości i naczyń krwionośnych. Wiadomo już, że białka zależne od witaminy K2 odgrywają kluczową role w fizjologii mineralizacji kości, a także w utrzymywaniu elastyczności naczyń krwionośnych. Witamina K2 MK-7 firmy NOW zawiera silnie aktywną biologicznie formę witaminy K2 uzyskaną z natto, tradycyjnej potrawy japońskiej produkowanej z fermentowanych ziaren soi.
Wskazania: wsparcie zdrowia tętnic.
Dawkowanie: jako suplement diety przyjmować 1 kapsułkę 1 raz dziennie, przy posiłku. Nie przekraczać zalecanej do spożycia porcji produktu w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Ważne jest stosowanie zróżnicowanej i zbilansowanej diety oraz prowadzenie zdrowego trybu życia.
Cena ok. 54 zł za 60 kapsułek (TUTAJ)
UWAGA!
Witaminę d3 i k2 przyjmujemy razem! Jest to bardzo ważne, ponieważ sama witamina d3 bez k2 może powodować miażdzycę!
Kelp
Kelp to naturalny ekstrakt z alg morskich o dużej zawartości składników mineralnych i pierwiastków śladowych. Te substancje witalne są szczególnie ważne podczas stosowania diety redukcyjnej i przy zwiększonym obciążeniu fizycznym i psychicznym. Kelp zawiera dużo jodu, który jest niezbędny dla prawidłowej czynności tarczycy.
Wskazania: dieta redukcyjna, zwiększone obciążenie fizyczne i psychiczne w sporcie i w pracy zawodowej; niedobór jodu.
Dawkowanie: dorośli 1 kapsułka 1-3 razy na dobę, najlepiej podczas posiłku. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
Cena ok. 31 zł za 200 tabletek (TUTAJ)
Witamina B15
Suplement diety zawiera Witaminę B15, która podnosi naturalny poziom energii organizmu, zwalcza stres naturalnie i skutecznie. Pomaga zwalczyć zmęczenie, usuwając kwas mlekowy z mięśni.
Witaminą B15 rozpuszczalna w wodzie, działa podobnie jak witamina E – jako antyoksydant. Długotrwałe zażywanie witaminy B15 wzmacnia organizm zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Polecany szczególnie sportowcom w celu szybkiej regeneracji po intensywnym treningu.
Wskazania: zwalczanie stresu i zmęczenia, podniesienie poziomu energii.
Dawkowanie: jedną tabletkę dziennie z jedzeniem. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
Cena ok. 19 zł za 100 tabletek (TUTAJ)
Witamina C (ja np mam tą z dodatkiem róży)
Przyjmowanie witaminy C w odpowiednio zrównoważonych dawkach wzmacnia układ odpornościowy organizmu. Jest to szczególnie ważne w okresach jesienno-zimowych oraz wczesnej wiosny. W tym czasie organizm jest szczególnie narażony na wszelkie czynniki osłabiające jego odporność (przede wszystkim przeziębienie). Witamina C odgrywa znaczącą rolę w produkcji kolagenu, substancji warunkującej wzrost i procesy naprawcze tkanek organizmu, dziąseł, naczyń krwionośnych, kości i zębów. Reguluje poziom cholesterolu we krwi i chroni organizm przed substancjami szkodliwymi dl naszego organizmu. Przy dużych wysiłkach wzrasta zapotrzebowanie na witaminę C, dlatego sportowcy, szczególnie przed zawodami, powinni przyjmować większą dawkę tej witaminy.
Wskazania: stany obniżonej odporności organizmu.
Dawkowanie: 2 tabletki 1-3 razy dziennie podczas jedzenia. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
Cena: 45 zł za 100 tabletek (TUTAJ)
Żelazo (ja obecnie mam cytrynian żelaza)
Cytryniany minerałów - minerały w postaci naturalnych organicznych związków zapewniają wielokrotnie lepszą wchłanialność jonów minerałów aniżeli nieorganiczne formy jak np. węglany, siarczany czy fosforany, które to rozpadają się w kwasach żołądkowych. Cytryniany zachowują znaczne lepsze własności i są dużo bardziej wydajne.W organizmie dorosłego człowieka znajduje się przeciętnie 4 gramy żelaza. Ponieważ zapotrzebowanie na żelazo jest zmienne i zależy od wieku, płci i stanu organizmu, norma dobowego spożycia waha się w dość dużych granicach. U osób dorosłych: od 10mg/dobę u mężczyzn, do 20mg u kobiet, z zastrzeżeniem że w okresie ciąży i karmienia powinno to być ok. 30mg/dobę. Żelazo jest ogólnie składnikiem słabo przyswajalnym, stąd w procesie suplementacji powinno się stosować formy żelaza o najwyższym stopniu biodostępności. Jedną z lepiej przyswajalnych form forma żelaza jest kompleks organiczny w postaci cytrynianu, którego przyswajalność jest wielokrotnie razy wyższa niż zwykłych preparatów żelaza Nie powoduje on zaparć.
Wskazania: uzupełnienie niedoborów żelaza, wspomaganie procesów krwiotwórczych, wspomaganie funkcjonowania i wzrostu komórek.
Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie. Nie przekraczać dziennej zalecanej porcji do spożycia.
Cena ok. 20 zł za 60 kapsułek (TUTAJ)
Cynk
Każda pastylka dostarcza cynku w bardzo dobrze przyswajalnych formach. Naturalne cytrynowe i limonkowe aromaty czynią ten produkt zdrowy dla jamy ustnej i niezwykle smaczny. Produkt posiada zdolność zapobiegania przykremu zapachowi z ust.
Wskazania: miejscowe działanie antyinfekcyjne (p-wirusowe), równowaga hormonalna mężczyzn, zapobieganie przykremu zapachowi z ust.
Dawkowanie: 1 pastylkę dziennie.
Cena: 30 zł za 50 pastylek (TUTAJ).
Wspomagacze niezbędne!
(dla lepszej pamięci, samopoczucia, pobudzenia)
Maca
Wspaniale reguluje hormony.
Maca zawiera w sobie wiele aminokwasów, fitohormonów oraz witamin i minerałów. Jest idealna dla ludzi aktywnych życiowo, intensywnie spędzających czas. Maca jest uważana również za preparat poprawiający pamięć i zdolność przyswajania wiedzy oraz energizujący. Maca wspiera budowę masy i wytrzymałość masy mięśniowej.Już od dawna stosowana jest przez peruwiańskich Indian jako środek wzmacniający organizm, a dzięki cennym właściwościom odżywczym znajduje także zastosowanie w stanach osłabienia, wycieńczenia i niedożywienia organizmu, w czasie rekonwalescencji oraz w okresie wzrostu. W krajach Ameryki Południowej maca jest od wieków wykorzystywana jako produkt spożywczy i zdrowotny. Bulwy spożywa się w stanie surowym, upieczone, suszone lub w postaci dżemu.
Wskazania: wzmożony wysiłek; wspiera procesy pamięciowe u osób starszych; wzmacnia organizm.
Dawkowanie: 1 kapsułka 1-2 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia.
Cena ok. 23 zł za 100 kapsułek (TUTAJ)
Żeń szeń
Żeń-szeń prawdziwy (azjatycki) ma bardzo wszechstronne działanie. Stosuje się go w zmniejszonej odporności organizmu po przebyciu długotrwałych infekcji. Osobom starszym poleca się w celu poprawy pamięci, koncentracji, sprawności psychofizycznej. Dla mężczyzn polecany jest ze względu na poprawę potencji i w celu zwolnienia procesów starzenia (działanie antywolnorodnikowe oraz immunomodulujące). Żeń-szeń działa pobudzająco zarówno na sferę psychiczną jaki fizyczną organizmu. Stosowany przez Chińczyków od prawie pięciu tysięcy lat, nadal jest uważany za cudowny środek zapobiegawczy i panaceum. Działa łagodnie przeczyszczająco, co pozwala na szybsze usunięcie toksyn z organizmu. Przez stulecia był traktowany również jako afrodyzjak. Wiele kobiet twierdziło, że zwiększa ich potrzeby seksualne. Dzięki efektowi stymulującemu mężczyźni traktowali go jako środek poprawiający sprawność seksualną.
Wskazania: preparat wspiera pracę mózgu, pomaga zwalczyć stres.
Dawkowanie: 1 kapsułka 1-2 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia
Cena ok 30 zł za 100 kapsułek (TUTAJ)
Gotu Kola
Preparat Gotu-kola zapobiega procesom starzenia, działaj psychotonicznie, usuwa objawy znużenia i zmęczenia psychicznego. Przy regularnym stosowaniu przyspiesza proces myślenia, zwiększa postrzegania i aktywizuje pamięć. Stosuje się go jak środek uspakajający funkcji systemu nerwowego, i usuwa stan niepokoju. Posiada łagodne moczopędne działanie, stosuje się także przy nadciśnieniu.
Gotu Kola korzystnie wpływa na krążenie, poprawia pamięć, wzmacnia naczynia krwionośne. Zawiera również składniki niezbędne do wytwarzania kolagenu, który podtrzymuje zdolność organizmu do odnawiania skóry. Gotu koła zawiera składniki, niezbędne do wytwarzania kolagenu. Preparat wspomaga prace mózgu oraz stymuluje działanie centralnego systemu nerwowego.
Wskazania: wspieranie układu krwionośnego, wspomaganie pracy mózgu.
Cena ok 16 zł za 60 kapsułek (TUTAJ)
Zapewne jesteście przerażeni ilością tych suplementów, jednak niestety w przypadku tej choroby są one niezbędne. Jak się zapewne domyślacie może być to trochę groźne dla wątroby, więc dla bezpieczeństwa przez czas suplementacji należy pić ziele czystka, które chroni wątrobę czy wspomaga system odpornościowy.
Jedną łyżeczkę zalewamy gorącą wodą, mieszamy i przykrywamy na jakieś pół godziny.
WAŻNE
Pzrypominam, że warto zrobić dania na poziom witamin w organizmie, bo często się zdarza, że niestety dużo osób ma niedobory niektórych witamin. W przypadku niedoborów należy szybko uzupełnić ich braki! (jeśli nie mamy niedoborów nie przyjmujemy danej witaminy).
Uwaga: nie polecam kupowania najtańszych suplementów w aptekach, najlepiej udać się do sklepu zielarskiego bądź zamówić z apteki gemini dobre jakościowo suple (sprawdzone, dobre firmy to: NOW FOODS, SOLGAR bądż ewentualnie SWANSON).
Dzisiaj natomiast skupimy się a suplementach niezbędnych przy niedoczynności tarczycy i hashimoto łącznie (przy samej niedoczynności suplementy będą trochę inne!).
Zacznijmy od tego, że cierpiąc na niedoczynność tarczycy i Hashimoto (choroba autoimmunologiczna) nie tolerujemy glutenu, o czym oczywiście większość endokrynologów w Polsce nie ma pojęcia, dlatego zakazane jest jego spożywanie! Jeśli jednak jedliśmy gluten cierpiąc na tą chorobę możemy być pewni, że następstwem tego będą problemy z jelitami..(bowiem gluten uszkadza kosmki jelitowe prowadząc do ich zaniku). W takim wypadku najpierw należy "naprawić" stan naszych jelit.
L glutamina
L gltamina "łata dziury w jelitach". Przyjmujemy ją na czczo na pół godziny przed pierwszym posiłkiem tak długo aż to konieczne.
Glutamina to jeden z najliczniej występujących aminokwasów we krwi i mózgu. Glutamina jest neuroprzekaźnikiem inhibitorowym i działa jako prekursor aminokwasu GABA (Gamma Amino Butyric Acid) – kwas gammaaminomasłowy.Wywiera istotny wpływ na ból, stres, odczucie niepokoju i depresję oraz choroby wywołane przez stres.
Wskazania: naprawa i budowa mięśni, odżywianie osób uprawiających sport, pobudzanie funkcji umysłowych, poprawa pamięci i sprawności umysłowej, poprawa stanu jelit, wzmocnienie układu odpornościowego.
Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie.
Cena ok. 63 zł za 50 kapsułek (TUTAJ)
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy będzie pomagał nam w wytwarzaniu kwasów w żołądku, bowiem os. cierpiące na niedo,tarczycy i hashimoto mają zbyt małe ilości kawsów żołądkowych.
Pijemy na czczo, dwie łyżeczki na szklankę.
Cena. ok 12 zł w rossmanie
więcej o occie i jego właściwościach TUTAJ
Selen
Podstawą prawidłowej pracy tarczycy jest selen.
Selen, minerał śladowy, wchodzi przede wszystkim w skład enzymu antyoksydacyjnego o nazwie peroksydaza glutationowa, która współdziała z witaminą E zapobiegając uszkodzeniom błon komórkowych przez wolne rodniki. Niski poziom selenu wiąże się z podwyższonym ryzykiem nowotworów, chorób sercowo-naczyniowych, stanów zapalnych i innych schorzeń związanych ze szkodami powodowanymi przez wolne rodniki, w tym także z przedwczesnym starzeniem się i powstawaniem zaćmy. Badania wykazują, że sole nieorganiczne jak np. selenian sodu są mniej skutecznie przyswajalne i nie są tak biologicznie czynne jak organiczne formy selenu: selenometionina i drożdże wzbogacone w selen.
Dawkowanie: 1 tabletka dziennie.
Cena: 53 zł za 100 kapsułek (TUTAJ)
Omega 3
Preparat zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3-6-9 w starannie dobranych proporcjach. Kwasy tłuszczowe Omega 3-6-9 wpływają na polepszenie krążenia krwi, chronią skórę i nadają jej zdrowy wygląd. Produkt dostarcza zrównoważoną kompozycję dwóch niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które warunkują prawidłowość wielu funkcji organizmu. Naturalne kwasy tłuszczowe są niezbędne do normalnego wzrostu i rozwoju ludzkich komórek i tkanek. Jeżeli spożywana żywność nie zawiera tych kwasów, musi być w nie wzbogacana. Niezbędne kwasy tłuszczowe EPA i DHA normalnie są składnikiem komórek organizmu, który chroni je przed mikotoksynami.
Wskazania: preparat wspomaga odporność organizmu.
Dawkowanie: 2 kapsułki 1 do 3 razy dziennie podczas posiłku. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
Cena ok. 40 zł za 100 kapsułek (TUTAJ)
Witamina D3 łącznie z K2 (w postaci MK7 najlepiej)
Suplement diety - wspiera zdrowe zęby i kości, wpływa na kurczliwość mięśni i funkcje nerwów. Znana jako słoneczna witamina.Witamina D pobudza wchłaniane wapnia i fosforu oraz ich nadmiernemu wydalaniu z moczem przez co ma istotny wpływ nie tylko na prawidłowe kształtowanie się kości u dzieci i dorosłych i ich odpowiednią gęstość ale także na stan naszego uzębienia. W przypadku kiedy organizm nie może pobrać wystarczającej ilości wapnia z pożywienia to zabiera go z kości.Obecność witaminy w organizmie wpływa korzystnie na system nerwowy i na skurcze mięśni, np. serca. Natomiast optymalna zawartość wapnia wpływa korzystnie na przewodzenie impulsów nerwowych.Witamina D wpływa korzystnie na skóre, łagodzi stany zapalne, Reguluje poziom cukru we krwi poprzez wydzielanie insuliny.
Wskazania: wspieranie zdrowych zębów i kości.
Dawkowania: 1 kapsułka dziennie z jedzeniem.
Witamina K2 (postać mk7)
Witamina K odgrywa dobrze znaną rolę w syntezie pewnych czynników krzepnięcia krwi. Jednakże w ostatnich latach odkryto zasadnicze znaczenie witaminy K2 i białek zależnych od witaminy K2 dla zdrowia kości i naczyń krwionośnych. Wiadomo już, że białka zależne od witaminy K2 odgrywają kluczową role w fizjologii mineralizacji kości, a także w utrzymywaniu elastyczności naczyń krwionośnych. Witamina K2 MK-7 firmy NOW zawiera silnie aktywną biologicznie formę witaminy K2 uzyskaną z natto, tradycyjnej potrawy japońskiej produkowanej z fermentowanych ziaren soi.
Wskazania: wsparcie zdrowia tętnic.
Dawkowanie: jako suplement diety przyjmować 1 kapsułkę 1 raz dziennie, przy posiłku. Nie przekraczać zalecanej do spożycia porcji produktu w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Ważne jest stosowanie zróżnicowanej i zbilansowanej diety oraz prowadzenie zdrowego trybu życia.
Cena ok. 54 zł za 60 kapsułek (TUTAJ)
UWAGA!
Witaminę d3 i k2 przyjmujemy razem! Jest to bardzo ważne, ponieważ sama witamina d3 bez k2 może powodować miażdzycę!
Kelp
Kelp to naturalny ekstrakt z alg morskich o dużej zawartości składników mineralnych i pierwiastków śladowych. Te substancje witalne są szczególnie ważne podczas stosowania diety redukcyjnej i przy zwiększonym obciążeniu fizycznym i psychicznym. Kelp zawiera dużo jodu, który jest niezbędny dla prawidłowej czynności tarczycy.
Wskazania: dieta redukcyjna, zwiększone obciążenie fizyczne i psychiczne w sporcie i w pracy zawodowej; niedobór jodu.
Dawkowanie: dorośli 1 kapsułka 1-3 razy na dobę, najlepiej podczas posiłku. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
Cena ok. 31 zł za 200 tabletek (TUTAJ)
Witamina B15
Suplement diety zawiera Witaminę B15, która podnosi naturalny poziom energii organizmu, zwalcza stres naturalnie i skutecznie. Pomaga zwalczyć zmęczenie, usuwając kwas mlekowy z mięśni.
Witaminą B15 rozpuszczalna w wodzie, działa podobnie jak witamina E – jako antyoksydant. Długotrwałe zażywanie witaminy B15 wzmacnia organizm zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Polecany szczególnie sportowcom w celu szybkiej regeneracji po intensywnym treningu.
Wskazania: zwalczanie stresu i zmęczenia, podniesienie poziomu energii.
Dawkowanie: jedną tabletkę dziennie z jedzeniem. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
Cena ok. 19 zł za 100 tabletek (TUTAJ)
Witamina C (ja np mam tą z dodatkiem róży)
Przyjmowanie witaminy C w odpowiednio zrównoważonych dawkach wzmacnia układ odpornościowy organizmu. Jest to szczególnie ważne w okresach jesienno-zimowych oraz wczesnej wiosny. W tym czasie organizm jest szczególnie narażony na wszelkie czynniki osłabiające jego odporność (przede wszystkim przeziębienie). Witamina C odgrywa znaczącą rolę w produkcji kolagenu, substancji warunkującej wzrost i procesy naprawcze tkanek organizmu, dziąseł, naczyń krwionośnych, kości i zębów. Reguluje poziom cholesterolu we krwi i chroni organizm przed substancjami szkodliwymi dl naszego organizmu. Przy dużych wysiłkach wzrasta zapotrzebowanie na witaminę C, dlatego sportowcy, szczególnie przed zawodami, powinni przyjmować większą dawkę tej witaminy.
Wskazania: stany obniżonej odporności organizmu.
Dawkowanie: 2 tabletki 1-3 razy dziennie podczas jedzenia. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
Cena: 45 zł za 100 tabletek (TUTAJ)
Żelazo (ja obecnie mam cytrynian żelaza)
Cytryniany minerałów - minerały w postaci naturalnych organicznych związków zapewniają wielokrotnie lepszą wchłanialność jonów minerałów aniżeli nieorganiczne formy jak np. węglany, siarczany czy fosforany, które to rozpadają się w kwasach żołądkowych. Cytryniany zachowują znaczne lepsze własności i są dużo bardziej wydajne.W organizmie dorosłego człowieka znajduje się przeciętnie 4 gramy żelaza. Ponieważ zapotrzebowanie na żelazo jest zmienne i zależy od wieku, płci i stanu organizmu, norma dobowego spożycia waha się w dość dużych granicach. U osób dorosłych: od 10mg/dobę u mężczyzn, do 20mg u kobiet, z zastrzeżeniem że w okresie ciąży i karmienia powinno to być ok. 30mg/dobę. Żelazo jest ogólnie składnikiem słabo przyswajalnym, stąd w procesie suplementacji powinno się stosować formy żelaza o najwyższym stopniu biodostępności. Jedną z lepiej przyswajalnych form forma żelaza jest kompleks organiczny w postaci cytrynianu, którego przyswajalność jest wielokrotnie razy wyższa niż zwykłych preparatów żelaza Nie powoduje on zaparć.
Wskazania: uzupełnienie niedoborów żelaza, wspomaganie procesów krwiotwórczych, wspomaganie funkcjonowania i wzrostu komórek.
Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie. Nie przekraczać dziennej zalecanej porcji do spożycia.
Cynk
Każda pastylka dostarcza cynku w bardzo dobrze przyswajalnych formach. Naturalne cytrynowe i limonkowe aromaty czynią ten produkt zdrowy dla jamy ustnej i niezwykle smaczny. Produkt posiada zdolność zapobiegania przykremu zapachowi z ust.
Wskazania: miejscowe działanie antyinfekcyjne (p-wirusowe), równowaga hormonalna mężczyzn, zapobieganie przykremu zapachowi z ust.
Dawkowanie: 1 pastylkę dziennie.
Cena: 30 zł za 50 pastylek (TUTAJ).
Wspomagacze niezbędne!
(dla lepszej pamięci, samopoczucia, pobudzenia)
Maca
Wspaniale reguluje hormony.
Maca zawiera w sobie wiele aminokwasów, fitohormonów oraz witamin i minerałów. Jest idealna dla ludzi aktywnych życiowo, intensywnie spędzających czas. Maca jest uważana również za preparat poprawiający pamięć i zdolność przyswajania wiedzy oraz energizujący. Maca wspiera budowę masy i wytrzymałość masy mięśniowej.Już od dawna stosowana jest przez peruwiańskich Indian jako środek wzmacniający organizm, a dzięki cennym właściwościom odżywczym znajduje także zastosowanie w stanach osłabienia, wycieńczenia i niedożywienia organizmu, w czasie rekonwalescencji oraz w okresie wzrostu. W krajach Ameryki Południowej maca jest od wieków wykorzystywana jako produkt spożywczy i zdrowotny. Bulwy spożywa się w stanie surowym, upieczone, suszone lub w postaci dżemu.
Wskazania: wzmożony wysiłek; wspiera procesy pamięciowe u osób starszych; wzmacnia organizm.
Dawkowanie: 1 kapsułka 1-2 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia.
Cena ok. 23 zł za 100 kapsułek (TUTAJ)
Żeń szeń
Żeń-szeń prawdziwy (azjatycki) ma bardzo wszechstronne działanie. Stosuje się go w zmniejszonej odporności organizmu po przebyciu długotrwałych infekcji. Osobom starszym poleca się w celu poprawy pamięci, koncentracji, sprawności psychofizycznej. Dla mężczyzn polecany jest ze względu na poprawę potencji i w celu zwolnienia procesów starzenia (działanie antywolnorodnikowe oraz immunomodulujące). Żeń-szeń działa pobudzająco zarówno na sferę psychiczną jaki fizyczną organizmu. Stosowany przez Chińczyków od prawie pięciu tysięcy lat, nadal jest uważany za cudowny środek zapobiegawczy i panaceum. Działa łagodnie przeczyszczająco, co pozwala na szybsze usunięcie toksyn z organizmu. Przez stulecia był traktowany również jako afrodyzjak. Wiele kobiet twierdziło, że zwiększa ich potrzeby seksualne. Dzięki efektowi stymulującemu mężczyźni traktowali go jako środek poprawiający sprawność seksualną.
Wskazania: preparat wspiera pracę mózgu, pomaga zwalczyć stres.
Dawkowanie: 1 kapsułka 1-2 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia
Cena ok 30 zł za 100 kapsułek (TUTAJ)
Gotu Kola
Preparat Gotu-kola zapobiega procesom starzenia, działaj psychotonicznie, usuwa objawy znużenia i zmęczenia psychicznego. Przy regularnym stosowaniu przyspiesza proces myślenia, zwiększa postrzegania i aktywizuje pamięć. Stosuje się go jak środek uspakajający funkcji systemu nerwowego, i usuwa stan niepokoju. Posiada łagodne moczopędne działanie, stosuje się także przy nadciśnieniu.
Gotu Kola korzystnie wpływa na krążenie, poprawia pamięć, wzmacnia naczynia krwionośne. Zawiera również składniki niezbędne do wytwarzania kolagenu, który podtrzymuje zdolność organizmu do odnawiania skóry. Gotu koła zawiera składniki, niezbędne do wytwarzania kolagenu. Preparat wspomaga prace mózgu oraz stymuluje działanie centralnego systemu nerwowego.
Wskazania: wspieranie układu krwionośnego, wspomaganie pracy mózgu.
Cena ok 16 zł za 60 kapsułek (TUTAJ)
Zapewne jesteście przerażeni ilością tych suplementów, jednak niestety w przypadku tej choroby są one niezbędne. Jak się zapewne domyślacie może być to trochę groźne dla wątroby, więc dla bezpieczeństwa przez czas suplementacji należy pić ziele czystka, które chroni wątrobę czy wspomaga system odpornościowy.
Jedną łyżeczkę zalewamy gorącą wodą, mieszamy i przykrywamy na jakieś pół godziny.
WAŻNE
Pzrypominam, że warto zrobić dania na poziom witamin w organizmie, bo często się zdarza, że niestety dużo osób ma niedobory niektórych witamin. W przypadku niedoborów należy szybko uzupełnić ich braki! (jeśli nie mamy niedoborów nie przyjmujemy danej witaminy).
Uwaga: nie polecam kupowania najtańszych suplementów w aptekach, najlepiej udać się do sklepu zielarskiego bądź zamówić z apteki gemini dobre jakościowo suple (sprawdzone, dobre firmy to: NOW FOODS, SOLGAR bądż ewentualnie SWANSON).
Przydatne blogi, jeśli chodzi o tarczycę i hashimoto:
Jeśli macie ochotę mogę zrobić notkę dotyczącą diety przy Hashimoto i niedoczynności tarczycy. Dajcie znać w komentarzach :)
